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    你知道吗?睡眠是打好扑克的秘密武器!-宝马会线上棋牌

    发布时间:2020-08-16 14:01编辑:admin阅读(

      你知道吗?睡眠是打好扑克的秘密武器!

      JasonBourne说这是一种武器。达赖喇嘛说这是冥想最好的形式。DanielNegreanu和FedorHolz相信这是你成为最优秀的扑克玩家的关键。

      他们说的就是睡眠。

      体育界的发现

      我喜爱睡眠。当我醒着时,我的生活容易分崩离析,你知道吗?”

      ——欧内斯特·海明威

      多年以来,顶尖的商人和企业家斩钉截铁地指出,充足的八小时睡眠是他们成功的其中一个主要原因。

      体育界发现这个秘诀只是时间的问题。

      2016年,《纽约时报》发表了一篇关于NFL(全美橄榄球联盟)的西雅图海鹰队的文章,提到他们尝试改善球员的睡眠模式,从而获得在球场的优势。

      球员们佩带由FatigueScience设计和制作的手环。这家公司创造了这种可穿戴的技术,从而让人们知道睡眠是如何影响他们表现的。

      海鹰队的球员健康和表现总监SamRamsden对《纽约时报》说,这个可穿戴的技术让他们明白了为什么有些球员得不到足够的睡眠华龙棋牌在哪里下载,然后他们可以研究这个数据,造福团队。

      这个技术让Ramsden可以审查球员的睡眠质量,从而判断球员的机警状态。如果两位四分卫的能力相当,其中一人的机警度是100%,另外一位是50%,那么你就知道该派谁上场了。

      这个手环还能识别从前没有发现的睡眠障碍,比如睡眠呼吸暂停症,这样球员就可以接受治疗。有时做一些很小的改变也能带来可观的影响,比如换个床垫和枕头。

      并非只有橄榄球运动员明白好的睡眠的价值。

      从扑克玩家到爱睡觉的人

      当DanielNegreanu分享他在第48届WSOP的目标时,其中排名很高的一项就是多睡觉。Daniel曾两次获得WSOP年度最佳玩家的称号,他甚至在Rio外面停了一辆房车,以供他随时补眠。

      当FedorHolz推出他的情绪表现APPPrimedMind时,他在采访或播客中都直言不讳,提到了睡眠的重要性。他说这是他能登上扑克全球盈利榜前十名的一个关键。

      当两位总奖金都超过5500万美元的玩家都对睡眠表示出极高的兴趣时,我们是不是该留意一下了。

      玩家抱怨扑克游戏越来越难玩时,是因为玩家能接受到的学习实在是太多了。

      技术能力的提高如此突飞猛进,以至于许多精英玩家开始在牌桌之外寻找新的优势了。

      瑜伽、专注、冥想和睡眠都能令他们得到优势。

      那我们为什么要睡觉呢?

      在进入现代之前,为什么要睡觉是一个谜团。今天我们明白睡眠在很多方面都至关重要:

      细胞新生

      删除漂浮在大脑中的垃圾

      有助于学习和记忆

      调节情绪、胃口和我们调戏的欲望

      神经系统科学家把睡眠状态分为了两个完全不同的阶段。

      1、非快速眼动睡眠(NREM)

      非快速眼动睡眠是你刚刚迷迷糊糊想睡觉时进入的睡眠周期。这个阶段可以实现:

      减少大脑的脑电活动

      降低肌肉的活动

      减少氧气的消耗

      降低心率

      分泌某些化学物质,帮助进入睡眠的下一个阶段

      2、快速眼动睡眠(REM)

      快速眼动睡眠通常指的是深睡眠。在这个阶段,大脑会继续释放更多的化学物质来麻痹我们的肌肉,从而防止我们对他人或自己造成伤害。

      我们能看到体温下降和氧气消耗量增加。男人因为阳具充血,还会有勃起。

      最近加州大学圣地亚哥分校的研究人员在最新的研究中发现,快速眼动睡眠时,人们的创造力会比醒着时还要高。

      当你认为自己在睡觉时,你的大脑正在努力处理你在白天学到的东西(非快速眼动睡眠),然后做好第二天使用这些信息的准备(快速眼动睡眠)。

      所以,如果你选择看扑克视频到凌晨,然后睡几个小时就起床打牌,你的大脑并没有足够的时间来处理你在视频中学到的内容。

      优化夜间睡眠的五种方法

      那么,你在日常中可以做点什么,从而得到更多的睡眠呢?

      我在不写扑克文章的时候,会帮助人们戒酒。很多人在戒酒后会受到失眠的折磨。

      人们应该如何消灭失眠,在晚上睡个好觉呢?下面有五条建议:

      1、知道为什么打牌

      缺乏哲学思维可能导致失眠,其中一个例子就是每天一成不变。假设你很讨厌自己的工作,但你并没有考虑去做其他任何事。

      你没有目标,没有意义,没有目的,这限制了你改变的范围。你从心灵到身体都被困住了。

      或许你玩扑克时并不开心,但你不知道该如何处理这些感觉,这会增加你的压力水平,让你在牌桌上时感到非常困惑。

      清晰的意义和目的–为什么你要玩扑克–通常能让你获得更好的睡眠质量。但是你必须首先养成哲学思考的习惯,才能找到意义和目的。

      2、尽量不要吃药

      尽量不要依赖药物,比如安眠药和褪黑素。我也会避免使用毒品来辅助睡眠,比如酒精或大麻。

      药物只能在短期内起作用。如果你因为要赶早班机或是有其他什么事急需早点睡觉,吃点药无可厚非,但一直吃药只会隐藏你核心的问题,最后你根本不会去处理它们。

      药物和毒品都是短期的帮助。我们是扑克玩家,我们信仰的是长期。

      3、把房间变黑

      人类天生是在夜晚睡觉,所以在该睡觉的时间把房间变黑一点是合情合理的。

      房间越黑,你的身体会分泌越多的褪黑激素。黑色的窗帘是基本配置。

      另外一个办法是使用眼罩。

      4、减少电磁场

      我们仍然不确定暴露在电磁场中对我们的身体会造成什么范围的影响。但是有部分研究显示,电磁场的其中一个副作用就是减少褪黑素的分泌。

      在睡觉之前,把无线路由器给关了。把手机调到飞行模式,并放到房间外面。另外把你的笔记本电脑拿出去,并且关闭任何用不到的电子设备和插座。

      另外一个方便的办法是使用一款电磁场防护盾。

      5、盒子式呼吸

      影响睡眠质量的另外一个因素是中枢神经系统颠倒了。安抚中枢神经系统的一个办法就是养成睡眠的呼吸习惯。

      当睡着以后,我们大部分人会通过嘴巴呼吸,但是练习使用鼻子呼吸大有好处,因为这能刺激副交感神经系统,让人放松。

      一种证明有效的方法是盒子式呼吸,也叫四方呼吸,具体做法如下:

      先深吸一口气,四秒钟

      屏住呼吸四秒钟

      缓慢呼气四秒钟

      然后静默四秒钟,重复以上步骤

      现在轮到你了。你对于晚上睡个好觉有什么好的建议吗

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